Cách làm những đồ uống giảm cân tốt cho sức khỏe

Theo các chuyên gia, những thức uống từ thảo mộc, trái cây và rau củ giàu chất chống oxy hóa có tác dụng thanh lọc cơ thể, đào thải độc tố, làm sạch ruột, tăng cường trao đổi chất và hỗ trợ giảm cân.

Trà xanh và chanh

• Nguyên liệu: 1 túi trà xanh, 14 quả chanh, nước.

• Cách làm: Đun sôi nước, cho túi trà vào, thêm nước cốt chanh, uống khi còn nóng.

• Lợi ích: Trà xanh chứa catechin giúp giảm mỡ, chanh giàu vitamin C hỗ trợ tiêu hóa và có tác dụng lợi tiểu, giúp thanh lọc cơ thể.

Mật ong, chanh và gừng

• Nguyên liệu: 12 quả chanh, 1 thìa mật ong, 1 mẩu gừng, 1 ly nước ấm.

• Cách làm: Đun nóng nước, giã nát gừng, sau đó thêm nước cốt chanh, gừng và mật ong vào cốc nước ấm.

Uống hỗn hợp ấm vào buổi sáng giúp detox cơ thể, giảm đầy hơi và tăng năng lượng. Mật ong hỗ trợ giảm cân và ngăn thèm ăn, theo nghiên cứu từ Đại học bang San Diego.

Cách làm nước detox chanh và dưa chuột:

• Nguyên liệu: 1 quả chanh, 1 quả dưa chuột, lá bạc hà, một nhúm muối, nước.

• Cách làm: Cắt chanh và dưa chuột, cho vào bình cùng lá bạc hà và muối, rồi đổ nước vào. Uống trong ngày.

Lợi ích: Dưa chuột có hàm lượng calo thấp và cao nước, giúp cải thiện quá trình giảm cân và kiểm soát trọng lượng. Đây là nước detox phổ biến giúp tăng cường năng lượng và trao đổi chất.

Nước chanh dứa

• Chuẩn bị: 1 chén dứa xắt nhỏ, nước ép 1 quả chanh, 1 muỗng cà phê xi-rô cây phong, 1/2 muỗng cà phê ớt cayenne, một nhúm muối.

• Cách làm: Xay nhuyễn dứa, rót nước ép vào ly, thêm các nguyên liệu còn lại rồi khuấy đều.

• Lợi ích: Dứa chứa bromelain giúp chuyển hóa protein và đốt cháy mỡ bụng, đồng thời cung cấp chất xơ.

Nước ép cam và cà rốt

• Chuẩn bị: 1 quả cam, 1 củ cà rốt, 1 thìa mật ong, lá rau mùi, nước, đá.

• Cách làm: Cắt cà rốt và gọt vỏ cam, cho vào máy ép, thêm mật ong và rau mùi, thêm nước và đá.

• Lợi ích: Cà rốt giàu beta-carotene và chất xơ giúp giảm cảm giác đói, trong khi cam cung cấp vitamin C hỗ trợ đốt cháy chất béo.

Nước cam ít calo và không có chất béo, là lựa chọn tốt cho việc giảm cân và giàu chất xơ.

Nước ép củ dền và bạc hà

Nguyên liệu:

• Củ dền

• Một nắm lá bạc hà

• Một nhúm muối

Cách làm:

• Cắt củ dền thành khối vuông, cho vào máy xay sinh tố.

• Thêm lá bạc hà và muối, xay nhuyễn.

• Uống ngay sau khi chế biến.

Lợi ích:

Củ dền chứa ít calo và nhiều chất xơ, giúp kiểm soát cảm giác thèm ăn, hỗ trợ giảm cân và làm sạch gan.

Source: https://afamily.vn/cach-che-bien-loat-do-uong-giam-can-lanh-manh-2023060715193466.chn